Sağlıklı Beslenme için Deneyebileceğiniz 4 Lezzet Harikası Pratik Tarif



Yazımızı beğendiyseniz paylaşarak destek olabilirsiniz.Share on FacebookTweet about this on Twitter

Sağlıklı yiyecekler her zaman kötü değildir

Birçoğumuz yoğun günlerin temposu içinde hazır yiyeceklere mahkum kalıyor ya da sağlıklı beslenmenin daima lezzetsiz şeyler tüketmek olduğunu sanıyoruz. Ancak size özel hem pratik hem de sağlıklı hem de en önemlisi lezzetli tariflerimiz ile kahvaltıdan tatlı atıştırmalıklara ana yemeklerden öğün aralarına kadar birçok menünüze lezzet eklerken sağlıklı beslenmenizden de ödün vermeden beslenerek formunuzu koruyabilirsiniz.

1 – Yumurtalı Avokadolu Tost

sağlıklı ve lezzetli tarifler

Avokado bir kaba koyun; biber, tuz, limon suyu ekleyin. Bu karışımı püre haline gelene kadar ezin. Kızarmış ekmek dilimlerine pürenizden koyun ve üzerine sarı biber ve domates dilimleri konur. Sonra bir adet yumurtayı yuvarlak şeklinde kızartın. Tavadan yumurtaları dikkatle çıkardıktan sonra, tostun en üstüne koyun, en üste maydanoz serpin ve tadını çıkarın!

2 – Kahverengi pilav

sağlıklı ve lezzetli tarifler

Kahverengi pirinç alın ve paketin üzerindeki pişirme ölçülerine uygun olarak haşlayın. Wok tavanızı alın ve pirinçlerin üzerine yarımşar su bardağı yıkanmış ve doğranmış kabak, brokoli, kırmızı lahana ve dolmalık kırmızı biber ekleyin. 1-2 dakika yoğun sonrasında kısık ateşte sebzeler hafifçe yumuşayana kadar kaynatın. Sebzeleri başka bir kaba alarak tavanızda zeytinyağını ısıtın, maydonoz ve sarımsak ilave edin ve 1-2 dakika kadar bekleyin. Ardından sebzeli pirincinizi ve iki kaşık kadar soya sosunuz ekleyerek iyice karıştırın. Harika bir ana öğün olan bu pilavı etlerinizin yanında bir kaşık tüketmeyi unutmayın.

Badem şekerlemeleri

sağlıklı ve lezzetli tarifler

Kullanacağınız badem miktarına uygun olarak şeker oranı azaltılmış bitter çikolatalarınızı bir kabın içerisinde eritin. Ardından bademleri ekleyerek tüm bademlerin çikolata kaplanmasını sağlayın. Çikolata kaplı bademleri, yağlı kağıt serdiğiniz bir tepsiye yayın ve üzerine deniz tuzu ile iri taneli esmer şeker serpin. Bademleri buzdolabında dondurduktan sonra bir aya kadar ömrü olan bu mükemmel çikolataları tatlı hakkınızda kullanabilirsiniz.

Chia pudingi

sağlıklı ve lezzetli tarifler

son ayların favori diyet besini chia tohumu, ara öğünler için harika bir tatlı seçeneği. Chia pudingi için 1/4 bardak badem sütü, 2 yemek kaşığı chia tohumu ve 1/3 kutu Hindistan cevizi sütünü bir kavanoza koyup iyice çalkalayın. Yarım saat kadar tohumların şişerek katılaşmasını bekleyin. Ardından üzerine biraz bal ve taze meyveler ekleyerek servis edin.

 

Yazımızı beğendiyseniz paylaşarak destek olabilirsiniz.Share on FacebookTweet about this on Twitter


Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*